イベントが辛い、独り占めできない…不倫の孤独感に耐えられない時の「心の処方箋」
クリスマス、バレンタイン、誕生日、そして年末年始。街が華やかな空気に包まれ、幸せそうなカップルや家族連れが目に入るたび、胸を締め付けられるような孤独を感じていませんか？ 「どうして私だけが隠れていなきゃいけないの？」 「今頃、あの人は家族と笑っているんだろうか……」 不倫という関係において、世の中のイベントシーズンは、自分が「二番目の存在」であることを最も痛烈に突きつけられる残酷な時間です。独り占めできない寂しさと、行き場のない嫉妬に押しつぶされそうなあなたへ。 この記事では、不倫特有の孤独感の正体を紐解き、荒んでしまった心を癒やすための具体的な「心の処方箋」をご紹介します。 なぜイベント時に「孤独感」が爆発するのか 普段は「会えるだけで幸せ」と自分に言い聞かせていても、特定の時期になると感情のコントロールが効かなくなるのには、心理的な理由があります。 1. 「公認」と「非公認」の格差を実感するから イベントは、社会的に「大切な人と過ごすもの」と定義されています。相手が「公認」の家族やパートナーと過ごす一方で、自分は「非公認」として存在を消さなければならない。この格差が、自己価値観を激しく傷つけるのです。 2. 「共有できない時間」が未来への不安を煽るから 楽しいはずの行事を共有できない事実は、「この先もずっとこうなのだろうか」という未来への絶望感に直結します。一時の情熱では埋められない、生活の地続きにある寂しさが表面化するためです。 3. SNSによる「幸せの押し売り」 InstagramやX（旧Twitter）を開けば、流れてくるのは誰かの幸せな報告ばかり。それらと比較してしまうことで、「選ばれなかった自分」という意識が強化され、精神的なダメージが蓄積していきます。 孤独感に耐えられない時の「心の処方箋」 今の苦しみを少しでも和らげ、自分自身を壊さないための具体的なアクションプランを提案します。 ① 「SNS断食」で情報の毒を入れない イベント期間中、もっとも自分を傷つけるのはスマホからの情報です。他人の幸せそうな投稿は、今のあなたにとって猛毒でしかありません。 思い切ってSNSのアプリを一時的に削除するか、通知をオフにしましょう。「見ない自由」を行使することが、最大の自己防衛になります。 ② 「相手のための時間」を「自分のための贅沢」に変換する 相手が家族と過...
