【専門家の力を借りる】セックスレス克服に役立つ夫婦カウンセリングの選び方と効果
「自分たちだけの話し合いでは解決できない」「夫婦カウンセリングってどんなことをするの？」「カウンセリングを受けるのは恥ずかしいこと？」
セックスレスは、夫婦にとって最もデリケートな問題の一つです。愛情があるにもかかわらず性的なつながりがない状況が続くと、不安や不満が積み重なり、やがて関係全体に悪影響を及ぼします。自分たちだけで解決を試みても、感情的になったり、本音を言えなかったりして、前に進めないケースが多くあります。
このようなとき、夫婦カウンセリング（カップルセラピー）は、専門家という中立な第三者の力を借りて、問題の根源に安全に向き合うための非常に有効な手段です。
この記事では、セックスレス克服に役立つ夫婦カウンセリングの具体的な効果、選び方、そしてカウンセリングを成功させるための心構えを詳しく解説します。
1. 夫婦カウンセリングがもたらす具体的な効果
夫婦カウンセリングは、単に性の問題を解決するだけでなく、夫婦関係全体のコミュニケーションを改善することに重点を置きます。
1-1. 感情的衝突を避けた「安全な対話の場」の提供
セックスレスの話題は、拒絶の恐れや自己肯定感の低下につながるため、夫婦二人だけでは感情的になりやすいものです。
効果: カウンセラーは中立な立場で、話し合いが感情的にならないよう交通整理をします。これにより、**「相手を責めずに、自分の不安や本音を伝える」**という安全な対話が初めて可能になります。
1-2. 問題の「真の原因」の発見
性欲減退の背景には、育児疲労、仕事のストレス、過去のトラウマ、夫婦間の役割分担への不満など、表面的な問題とは別の隠れた要因が潜んでいます。
効果: カウンセラーは、専門的な視点から夫婦の会話や行動パターンを分析し、セックスレスの根本原因を特定します。特に、「愛情と性を分けて考える」といった男女の価値観のズレを明確にすることで、お互いの理解を深めます。
1-3. 具体的な「行動計画」と「スキル」の習得
話し合いだけで終わらせず、日常生活で実行できる具体的な行動やコミュニケーション技術を学びます。
効果: カウンセリングでは、「週に一度は手をつなぐ」「寝る前に感謝を伝え合う」など、セックスレスを遠ざけるための具体的なスキンシップや対話の練習を行います。夫婦は、建設的な話し合いのスキル（例：「Iメッセージ」）を身につけることができます。
2. セックスレス克服のためのカウンセラー選びと種類
カウンセリングの効果は、**「誰に相談するか」**で大きく変わります。適切な専門家を選ぶことが成功の鍵です。
2-1. 専門性の確認：「夫婦問題」の経験値
単に「心理カウンセラー」であるだけでなく、夫婦問題や性、性の健康（セクソロジー）に関する専門知識と経験が豊富であるかを確認しましょう。
チェックポイント:
夫婦（カップル）カウンセリングを専門としているか。
性に関する悩みに対する知識やアプローチ法を持っているか。
臨床心理士、公認心理師、または夫婦（家族）カウンセラーなどの専門資格を保有しているか。
2-2. カウンセリングの種類と形式
カウンセリングには様々な形式があります。セックスレスの場合、一般的には夫婦が揃って受ける形式が最も効果的です。
| 形式 | 特徴 | 適しているケース |
| カップルセラピー | 夫婦二人が一緒にカウンセラーと話す。 | 相互の誤解やコミュニケーション不足が原因の場合。 |
| 個人セラピー | 夫婦それぞれが個別にカウンセラーと話す。 | 性欲減退の医学的な原因や個人的なトラウマが関わっている場合。 |
| オンライン・電話 | 自宅などから受ける。 | 時間や場所の制約がある夫婦、対面での羞恥心が強い場合。 |
3. カウンセリングを成功させるための心構え
費用や時間をかけるカウンセリングを無駄にしないために、夫婦で共通の目標と姿勢を持つことが大切です。
3-1. 「誰が悪いか」を探さない
カウンセリングの目的は**「解決」であり、「犯人探し」**ではありません。どちらか一方が悪いという前提で臨むと、必ず失敗します。
心構え: **「セックスレスは、二人で作り上げた習慣の結果である」と捉え、「二人で力を合わせて乗り越える」**という姿勢を持つことが最も重要です。
3-2. 根気強く「継続」する覚悟を持つ
長年の習慣や心の溝は、短期間では埋まりません。性的な問題は特にデリケートであるため、最低でも数ヶ月の継続が必要になることが一般的です。
心構え: **「一回で劇的な効果は出ない」ことを理解し、「まずは半年間、言われた宿題を続ける」**という覚悟を決めることで、長期的な視点を持つことができます。
3-3. 改善の定義を「性交渉の再開」に限定しない
カウンセリングの結果が**「性交渉の再開」**にならなかったとしても、夫婦間の愛情や信頼が深まったり、心の距離が縮まったりすれば、それは大きな成功です。
心構え: 目標は**「より良い夫婦関係を築くこと」であり、性交渉はその結果の一つに過ぎません。「セックスレスを解消すること＝夫婦関係の破綻ではない」**と理解し、柔軟に変化を受け入れましょう。
夫婦カウンセリングは、**「助けを求める勇気」**を持つことから始まります。それは、二人で幸せになりたいという強い愛情の証です。