💔 「不倫」をやめたい…でもやめられない。その心の葛藤と向き合うための解決策
誰にも言えない秘密の恋愛。最初は楽しかったはずなのに、「もうやめたい」と思っている。でも、別れを切り出す勇気がない、相手から離れられない……そんな心の葛藤に苦しんでいませんか？
この苦しみは、決してあなた一人だけのものではありません。不倫という関係に終止符を打ちたいと願いながらも、踏み出せないでいる人はたくさんいます。
今回は、そんなあなたの心の葛藤に寄り添いながら、不倫をやめるための具体的な解決策を考えていきましょう。
1. なぜ「やめたい」のにやめられないのか？心の奥にある本当の理由
まずは、どうして不倫をやめられないのか、その理由を冷静に探ってみましょう。
「孤独」や「寂しさ」の埋め合わせ
家庭で満たされない感情や、パートナーとの関係に寂しさを感じていませんか？不倫相手との関係が、その心の隙間を埋めてくれる存在になっているのかもしれません。
「新鮮さ」や「刺激」の中毒
日常に飽きてしまった、平凡な毎日に刺激がほしい……。不倫相手との関係が、ドキドキやワクワクといった非日常的な刺激を与えてくれるため、そこから抜け出せなくなっている可能性があります。
「自己肯定感」の回復
不倫相手が自分を特別扱いしてくれる、褒めてくれる。そうしたことで、満たされなかった自己肯定感が回復しているのかもしれません。
「こんなに愛してくれる人は他にいない」と感じ、関係を断ち切るのが怖くなっている状態です。
これらの理由の根底には、あなた自身の**「満たされない気持ち」**が隠れています。不倫をやめたいと思うなら、まずはその気持ちに気づいてあげることが大切です。
2. 自分自身に問いかける「本当に幸せ？」
不倫をやめるための第一歩は、自分自身と向き合うことです。ノートとペンを用意して、以下の質問に正直に答えてみてください。
「今、この関係で本当に満たされていますか？」
一時的な楽しさや刺激の裏には、罪悪感や不安、未来への絶望はありませんか？
「不倫関係を続けた先に、あなたはどんな未来を描いていますか？」
不倫相手と結ばれる未来、今の家庭を捨てる未来、それともこのままの関係を続ける未来……。どんな未来が待っているか、冷静に想像してみましょう。
「この関係を終えたら、あなたは誰と、どのように生きていきたいですか？」
不倫相手がいなくても、あなたは一人ではありません。未来の自分は、どんな笑顔でいたいかを想像してみてください。
この問いかけは、あなたの心の奥底にある**「本当の気持ち」**を明らかにしてくれます。そして、不倫関係がもたらす「本当の代償」に気づかせてくれるはずです。
3. 具体的な解決策：心の葛藤を乗り越えるための3つのステップ
心の整理ができたら、次はいよいよ行動に移すための具体的なステップです。
ステップ① 物理的な距離を置く
まずは、不倫相手との連絡を断ち、会わないようにすることが最も重要です。
スマートフォンの活用： LINEやSNSのブロック、電話番号の削除など、物理的に連絡を取れない状態にしましょう。
別れを告げる： 相手との関係をきちんと終わらせるため、簡潔に「もう会わない」と伝えることも大切です。この時、感情的にならず、自分の意思を明確に伝えることが重要です。
ステップ② 自分のための時間を作る
不倫をやめたいのにやめられないのは、空いた時間を不倫相手との時間に充ててしまっていたからです。その時間を、自分自身を満たすための時間に使いましょう。
趣味や仕事に没頭する： 興味のあることに挑戦したり、仕事に集中したりすることで、不倫相手のことを考える時間を減らすことができます。
友人や家族との時間を大切にする： 不倫関係では得られなかった、健全な人間関係を築くことに焦点を当てましょう。
ステップ③ 専門家や信頼できる人に相談する
一人で抱え込まず、誰かに話すことで、気持ちが楽になります。
信頼できる友人や家族： 秘密を守ってくれる、信頼できる人に打ち明けてみましょう。
専門家： 自分の感情や問題を客観的に整理するためには、カウンセリングなどの専門家の助けを借りるのも有効な手段です。
4. 最後に…
不倫をやめる決断は、とても苦しいものです。でも、その痛みは、あなたが**「本当の幸せ」**を手に入れるための通過点です。
「やめたい」と思ったその気持ちは、あなたの心が「もうこの関係は違う」とSOSを出している証拠です。その声に耳を傾け、自分自身を大切にする決断をしてください。
あなたの未来は、あなたが決めることができます。