セックスレス改善に効果大！「触れ合い」と「ときめき」を育むデート習慣
「気づけば夫婦やカップルの関係が『家族』のようになっている」「触れ合う機会がほとんどない…」というセックスレスのお悩みは、非常に多くの方が抱えています。
セックスレスの原因は様々ですが、根本にあるのは**「異性としての魅力の再認識」と「日常的なスキンシップの不足」**です。これを埋めるためには、特別ではない「日常」と「非日常」のデート習慣を効果的に取り入れることが重要です。
ここでは、スキンシップとときめきを自然に増やし、セックスレス改善に直結する具体的なデート習慣を解説します。
1. 「異性」に戻るためのデート習慣：非日常を取り入れる
自宅で普段着のまま過ごす時間だけでは、「夫婦」や「親」という役割から抜け出すのは困難です。パートナーを再び「異性」として意識するための工夫をしましょう。
習慣①：ドレスアップして出かける「特別感の演出」
近所のレストランや居酒屋ではなく、少しだけ背伸びした場所へ出かけてみましょう。
意識的な服装選び: お互いに普段着ではない服装（少しおしゃれなワンピースやシャツなど）を選びます。これは、相手に対して「今日のあなたは特別だ」というメッセージを送ることになり、自然と異性としての意識が高まります。
非日常の会話: 仕事や子育ての話は避け、映画や趣味、昔の楽しかった思い出など、個人的な感情を伴う会話を意識しましょう。「あなたはどう思う？」と意見を聞くことで、相手の人となりを改めて知るきっかけになります。
習慣②：「夜の散歩」で親密な空間を作る
特別な場所でなくても、夜の時間帯はムードを作りやすく、親密になりやすい時間です。
手をつなぐ習慣: デートの帰り道など、暗い夜道では自然に手をつなぎやすくなります。これが、日常のスキンシップ再開に向けた小さな一歩となります。
パーソナルスペースの共有: 隣を歩きながら、肩が触れたり、少し距離が近づいたりといった**「意図的ではない触れ合い」**を意識することで、警戒心が解けやすくなります。
2. 「触れ合い不足」を解消する習慣：デート中のスキンシップ
セックスレスの原因の多くは、日々のスキンシップ不足です。デート中に自然な形で「触れる機会」を増やすことを意識しましょう。
習慣③：相手に「協力」を求める
ただ手を握るよりも、何かを一緒に行う動作の中に触れ合いの機会を仕込みましょう。
歩行中のエスコート: 階段の上り下りや、人混みを歩く際に、背中や腰にそっと手を添える（エスコートする）習慣をつけましょう。これは相手への気遣いでありながら、自然なスキンシップになります。
「共有」と「手渡し」を増やす: 一つの飲み物をストローで共有したり、荷物を手渡ししたり、カフェでメニューを一緒に覗き込んだりする動作を増やすことで、物理的な距離が縮まり、接触が増えます。
習慣④：「五感」を刺激する体験型デート
食事だけでなく、五感を刺激する体験は感情を揺さぶり、関係を深めます。
温かい飲み物を共有: 冬場のデートなどで、温かい飲み物を両手で持つパートナーを見て、「温かそうだね」と言ってそっと手に触れる、といった行動は、愛情と温もりを伝える優しい触れ合いになります。
香りを共有: アロマキャンドル作りや、香水・フレグランスを一緒に選びに行くデートを取り入れてみましょう。嗅覚は感情と記憶に直結するため、共有した「いい香り」が、後にパートナーを思い出すトリガーになります。
3. 「会話」で関係を深める習慣：ムード作りの土台
身体の触れ合い以前に、心の距離を縮める会話の習慣が不可欠です。
習慣⑤：感謝と褒め言葉を具体的に伝える
デート中、パートナーを具体的に褒めたり、感謝を伝えたりする言葉を積極的に発しましょう。
外見を褒める: 「その服、すごく似合ってるね」「髪型変えた？きれいだね」など、異性としての外見的な魅力を具体的に褒めることは、ときめきを呼び起こします。
相手の行動を評価: 「いつも忙しいのに、こうしてデートの時間を作ってくれてありがとう」と、相手の努力や時間に対して感謝の意を伝えることで、心が満たされます。
習慣⑥：「YES or NO」ではない会話の習慣
日常生活で増えがちな「あれやった？これやった？」といった事務的な会話を意識的に避けましょう。
未来を語り合う: 「来年、どこへ旅行に行きたい？」「あと5年で叶えたいことは何？」など、ポジティブな未来を二人で描く会話は、関係を明るくするムードを作ります。
感情の共有: 「最近、何か楽しいことあった？」「ちょっと悩んでいることがあるんだけど聞いてくれる？」など、ポジティブもネガティブも含めた感情をオープンに共有する時間を持つことで、信頼関係が深まります。
これらのデート習慣は、単なる「お出かけ」ではなく、二人で意図的に「異性としての関係」を取り戻すためのトレーニングです。まずは月に一度、または週に一度といったペースで、無理なく取り入れられる習慣から始めてみてください。小さな触れ合いと、温かい会話の積み重ねが、二人の関係を少しずつ良い方向へ変えてくれるはずです。